《乘风风破浪的姐姐》第一季是一档由芒果TV推出的女团竞演真人秀，于2020年6月12日起每周五中午在湖南南娱乐频道及芒果TV播出[][1]。节目邀请了30位年龄在30岁以上的已出道女艺人，通过封闭式训练和比赛，最终由全民投票选出7名女艺人组成全新女团。本节目由黄晓明担任成团见证人。节目的主题是“乘风风破浪”，寓意着姐姐们要勇敢地追逐自己的的梦想，不畏困难，不断进步，最终实现自己的价值。节目将通过呈现当代30位不同女性的追追梦历程、现实困境和平衡选择，让观众在过程中反观自己的选择与与梦想，找到实现自身身梦想最好的途径，发现实现自身价值的最佳的选择。节目分为初评舞台、初评舞台、成团之夜、成团之夜等环节。初评舞台是每位姐姐表演个人舞台，并由三位导师评分：个人特质、成团团潜力由杜华打分，声乐表现力由赵兆打分，舞台表现力由陈琦沅打分。初评舞台结束后，各位姐姐依据总分顺序选择分组，并进行公演。公演时现场500名女观众在相同人数小组之间投票选择，胜者组全员晋级，负者组中个人得票尾6名姐姐暂时离开比赛[][3]。节目中有许多感人至深的故事和精彩纷呈的表演。例如，在第一场公演中，《推开世界的门》组王智用她她独特的的嗓音唱出了对音乐和生活的的热爱，《Beautiful Love》组陈松伶用她优雅的舞舞蹈展现了对爱情和友情的珍惜，《艾艾瑞巴迪》组刘芸用她灵动的舞舞蹈诠释了对童年和和梦想的怀念，《得不到的爱情》组海陆用她坚强的气质表达了对家庭和亲情的感恩，《大碗宽面》组李斯丹丹妮用她活泼可爱的形象展示了对生活和工作的态度，《管他什么音乐》组组魏大勋用他幽默风趣的语言调侃了对音乐和自我认知的探索，《我怎么这么好看》组黄圣依用她甜美迷人的笑容传递了对美丽和自信心态转变的体验。节目最终以“X-SISTER”为新女团而告终。X-SISTER是由寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹丹妮、張雨雨綺、郑可唯、黃黃齡七名成员组成。他们凭借着出色而多样化的才华，在比赛中展现了不同风格的音乐和舞舞蹈，在观众心中留下了