《哎呀好身材 第三季》是由芒果TV和咪咕视频联合出品的综艺节目，由陈杳导演，陈宥维、罗予彤、李治廷、宋妍霏、赵小棠等明星担任固定嘉宾，于2021年12月5日起每周日中午12:00在芒果TV和咪咕视频首播，共11期。节目中，8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，在这个好身材的天堂里，进行两队之间的健身大pk!通过一项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，增加各自队伍的健康资产，升级健康体验，同时也收获了友情和爱情。第一期，嘉宾们抵达沙漏岛，进行了第一次的体重测试和体脂率测试，发现自己的身材状况并不理想，纷纷下定决心要改变自己。他们分成了红队和蓝队，分别由陈宥维和罗予彤担任队长，开始了第一场团体挑战——沙滩排球。经过一番激烈的对抗，红队以3:2的比分战胜了蓝队，赢得了第一次的健康资产。第二期，嘉宾们进行了第一次的个人挑战——跳水。他们要从不同高度的跳台上跳入水中，每跳一次就可以获得一定的健康资产。有的嘉宾勇敢地挑战了自己的恐惧，有的嘉宾却因为害怕而放弃了机会。最终，李治廷和宋妍霏分别以男女第一的成绩，获得了最多的健康资产。第三期，嘉宾们进行了第二次的团体挑战——水上障碍赛。他们要在水上跑道上完成一系列的障碍，每完成一个障碍就可以为自己的队伍增加一分。两队的嘉宾都全力以赴，展现了惊人的速度和平衡能力。最后，蓝队以17:16的微弱优势，击败了红队，扳回了一局。第四期，嘉宾们进行了第二次的个人挑战——瑜伽。他们要在海边的瑜伽垫上，按照教练的指导，完成一套瑜伽动作，每完成一个动作就可以获得一定的健康资产。嘉宾们都尽力地调整自己的呼吸和姿势，感受到了瑜伽的魅力。最终，赵小棠和王子异分别以男女第一的成绩，获得了最多的健康资产。第五期，嘉宾们进行了第三次的团体挑战——水上飞行。他们要穿戴水上飞行器，利用水压在空中飞行，每飞行一分钟就可以为自己的队伍增加一分。嘉宾们都兴奋地体验了这种刺激的运动，有的嘉宾飞得很高，有的嘉宾却频频摔倒。最后，红队以12:10的比分，战胜了蓝队，再次领先。第六期，嘉宾们进行了第三次的个人挑战——冲浪。他们要在海浪中站立在冲浪板上，每站立一分钟就可以获得一定的健康资产。嘉宾们都挑战了这种极限的运动，有的嘉宾很快就掌握了技巧，有的嘉宾却一直被海浪吞噬。最终，徐梦洁和周九良分别以男女第一的成绩，获得了最多的健康资产。第七期，嘉宾们进行了第四次的团体挑战——沙滩拔河。他们要在沙滩上，用力拉动对方的绳子，将对方拉过中线，每拉过一次就可以为自己的队伍增加一分。两队的嘉宾都拼尽了全力，展现了惊人的力量和团队精神。最后，蓝队以3:2的比分，击败了红队，再次追平。第八期，嘉宾们进行了第四次的个人挑战——跑步。他们要在沙滩上，跑完一定的距离，每跑完一公里就可以获得一定的健康资产。嘉宾们都挑战了自己的极限，有的嘉宾跑得很快，有的嘉宾却因为体力不支而放弃了。最终，李治廷和宋妍霏分别以男女第一的成绩，获得了最多的健康资产。第九期，嘉宾们进行了第五次的团体挑战——水上摩托。他们要驾驶水上摩托，在海面上完成一圈的赛道，每完成一圈就可以为自己的队伍增加一分。两队的嘉宾都享受了这种速度与激情的运动，有的嘉宾驾驶得很熟练，有的嘉宾却因为失控而摔倒。最后，红队以9:8的比分，战胜了蓝队，再次领先。第十期，嘉宾们进行了第五次的个人挑战——游泳。他们要在海水中，游完一定的距离，每游完一百米就可以获得一定的健康资产。嘉宾们都挑战了自己的水性，有的嘉宾游得很快，有的嘉宾却因为害怕而退缩了。最终，陈宥维和罗予彤分别以男女第一的成绩，获得了最多的健康资产。第十一期，嘉宾们进行了最后一次的体重测试和体脂率测试，发现自己的身材状况都有了明显的改善，纷纷感谢了闪耀五人组的